妙趣横生防癌数字

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聪康网导读：千防万防癌症难防！为什么癌症的预防那么困难呢？癌症的致死率一直居高不下，想要摆脱癌症的危害，预防癌症始终是最关键的步骤。

养生必知 你需要牢记的7组“防癌数字”

近日，根据世界卫生组织公布的死因预测报告，在未来100年里，癌症将继续位居人类死因首位———您该记住下面的这组“防癌数字”。

世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。

专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行了概括，以便人们记忆。

“1” 每天1斤果蔬

美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜水果来预防癌症。

而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。

“30” 30分钟有氧运动

美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。