防暑防病 盛夏养生“四防”

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聪康网导读：盛夏高温让人的生理功能很容易就紊乱了。中暑、伤湿、受凉是常有的事情。那么如何做才能预防这些恼人的疾病呢？一旦中暑了，我们又应该怎么办呢？

时令养生 夏季养生必须要注意防暑等“四防”

夏季，防暑成了人们夏天“四防”之一。中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

进入夏季以来，骄阳似火，闷热难当，中暑的情况时有发生。

夏天防中暑吃什么好?

适当饮用预防中暑饮品，如绿豆汤，绿豆性寒，可止渴生津、清热解毒、保肝明目。还可将100克绿豆与30克金银花放在一起煮，水开后再煮5分钟饮用，防暑效果最佳。此外，还有酸梅汤、绿茶、菊花茶等。

第一，宜防中暑

夏季气温高，在高温环境中工作，或在烈日下远行，或房屋不通风……当外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。因此，应尽量避免烈日曝晒，避开高温环境，适当饮些绿豆汤、茶、银花露、芦根水等解暑降温饮料。

第二，宜防伤湿

夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此，夏天要注意防雨，不要暴饮生冷食物。同时，不可久居湿地。