秋季饮食的9大注意

早餐不可省：

长假期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，假如不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。

细嚼慢咽：

吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。

定时定量：

长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。

餐后适当休息：

饭后避免马上工作或剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

睡前避免进食：

睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。