孙思邈六字呼吸养生法

大家都知道，运动是一辈子的事。但很多人总说：“我很忙，没时间。”今天我就教大家一个随时随地、再忙也能做的简单运动——呼吸药丸。孙思邈曾提出一套“健康呼气六字口诀”，对身体大有裨益。

第一是“嘘”：深吸一口气，注意力集中在两侧肋骨，同时发出“嘘”的声音，有助于养肝。

第二是“呵”：深吸气后，在胸部偏下方一点发出“呵”的音，可养心。

第三是“呼”：意念放在腹部，发出“呼”的音，能补益脾气。

第四是“吸”：注意力放在上胸部，有助于养肺。

第五是“吹”：将意念集中在腰部，可补肾。

第六是“西”：意念遍及全身，有助于调理三焦。

这些呼吸运动配合发音，非常适合睡前练习。花上几分钟，就能为身体带来显著益处。朋友们，记住了吗？