不吃晚饭真能减肥吗？

将不吃晚饭真的有好处吗？不吃晚饭是不是等于减肥呢？别傻了，不吃晚饭的好处啊，可能只有一个——那就是省钱！

但晚餐其实非常重要，不吃晚餐危害可大了！第一，晚餐可以为人体提供能量。你不吃晚饭，胃酸它也会照样分泌。如果没有食物来中和分解，长期以往，胃酸就会损伤胃粘膜，导致粘膜糜烂、溃疡，抵抗力也会随之减弱。

第二，晚餐有助于增强人体的抵抗力。不吃晚饭容易诱发低血糖，导致多个器官营养供给不足，进而让身体的抵抗力下降。尤其是中老年人，更不能省掉晚餐。

那么，吃晚饭该注意哪些原则呢？有四大要点：

第一，种类要多、能量要少。主食、蔬菜、豆制品以及肉类最好都要有，营养均衡才能满足身体需求。

第二，宁可吃得早，不要吃得晚。晚餐最佳进食时间是下午6-7点。如果吃得太早，睡前容易饿影响睡眠；但如果吃得太晚，则不利于消化吸收。最好与睡觉时间相隔3小时以上，给胃肠足够的消化吸收时间。

第三，吃的越晚就要吃得越少。正常情况下吃晚饭七八分饱即可；如果想减肥，则只能控制在四五分饱。特别提醒：如果你8、9点之后才吃晚饭，一定要少吃一点！有饱腹感即可。推荐选择清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤、酸奶或蔬菜沙拉——都是非常好的选择。

第四，细嚼慢咽、口味清淡。对于绝大多数人来说，晚餐绝不是可有可无的“节食餐”，好好吃饭才是健康的基础！

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