雪菊的5健康饮食方法推荐

　　雪菊的营养价值丰富，含有含有对人体有益的18种氨基酸和15种微量元素等，对高血压、高血脂、高血糖有着特殊的疗效。生活中生活中食用一些雪菊对人体有着很好的保健作用。下面给大家推荐雪菊的5种健康饮食方法。

　　雪菊的食用方法

　　泡用时间：雪菊较耐泡(10泡以上)第一炮比较清淡，3--6泡口感最佳。第一泡水温应在90--95度，后续水温在80度以上即可。另外，建议第一次用一杯(一壶)四成左右的开水冲洗菊花后倒掉，除去杂质，从第二泡开始饮用。

　　1、一般饮用者(日常保健、失眠、减肥美容等)：每天1--2克(或12--15朵)，可用杯子直接冲饮，第一泡用少许95°以上的开水快速冲洗后倒掉，洗去杂质和沙尘，每杯可冲泡5--6次，或到颜色基本退去为止。如在晚饭后饮用，对经常失眠者有较好效果。

　　2、高血压、高血脂、高血糖患者：每天3--6克，可用昆仑雪菊替代茶叶长期饮用。如用茶壶冲饮，每壶3克雪菊，可冲泡6--8次(茶壶容量以250毫升为例)。茶杯冲饮则每杯投入雪菊1.5克左右。通常在连续饮用雪菊一个月左右(合计100--150克)，三高症状即有显著改善。

　　3、预防及调节三高：每天3克，可分为3杯，每杯1克(12--15朵)，每杯可冲泡5--6次，到颜色基本退去为止(方法同上)，也可以将3克雪菊一起用小茶壶冲饮；

　　提示：无论用茶壶还是用茶杯冲泡昆仑雪菊，两种方式都需要第一次用少许开水冲洗后倒掉洗尘，从第二泡开始饮用，因为雪菊系纯天然采摘风干难免有少量沙尘。

　　1雪菊枸杞茶

　　材料：昆仑雪菊2--4克、矿泉水500ml、枸杞1--2克、冰糖适量。

　　做法：

　　1、用开水冲泡昆仑雪菊，再倒掉(洗茶)

　　2、加入几粒枸杞子和适量冰糖

　　3、倒进开水冲泡500ml，水温90摄氏度以上

　　4、适当摇晃杯子，待冰糖溶化、雪菊颜色也会出现，泡出颜色

　　5、待汤色绛红、清透时，就直接用可以饮用

　　功效：有神奇的降压、降脂作用，且具有很好的清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便功效。

　　2玫瑰雪菊茶

　　材料：玫瑰花3朵、昆仑雪菊2克、枸杞10克、蜂蜜适量。

　　制法：将昆仑雪菊花、玫瑰花、枸杞用沸水冲泡3分钟后加入蜂蜜调匀即成。

　　功效：玫瑰花：性微温，具有活血调经(对月经不调)、舒肝理气(对情绪有镇定、安抚)的功效。

　　昆仑雪菊花：性平微寒，具有疏散风热、清热解毒、清肝明目的功效。

　　枸杞：有滋补肝肾、提高机体免疫力的作用，可以补气强精，抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

　　禁忌：脾胃虚寒、大便稀溏的人不宜过多饮用。

　　3雪菊罗布麻茶

　　材料：罗布麻茶若干、昆仑雪菊若干。

　　做法：取罗布麻茶(3克)+昆仑雪菊(1克)/杯用80度以上的热水冲泡。如果高血压的症状较轻可以适当减少饮用量，但每天至少3克，以保证降血压的效果。对于大部分的高血压患者建议每天冲泡3杯。

　　功效：罗布麻茶是很好且健康的降血压茶，罗布麻茶和昆仑雪菊都对高血压都有较好的预防及调节作用，因此可以将罗布麻茶和昆仑雪菊搭配冲泡饮用。且降血压的效果更佳，口感也更好。

　　4蜂蜜薄荷雪菊花茶

　　材料：昆仑雪菊花、枸杞、薄荷叶(新鲜最佳)、决明子、蜂蜜。

　　做法：500ml水烧开，加入枸杞15克、薄荷叶15克、决明子15克以文火慢煮5分钟，再加入10克蜂蜜、3克伊芙兰高寒昆仑雪菊文火煮1分钟即成。

　　功效：清火平肝，明目清心、补肾生精、美容养颜、清凉润肺、降三高，消除色斑，抗疲劳、安神助眠、排毒抑制青春痘痘。

　　5百合雪菊茶

　　材料：百合2朵，昆仑雪菊花3克，红茶3克，蜂蜜适量。

　　制法：将百合、昆仑雪菊花、红茶用沸水冲泡3分钟后加入蜂蜜调匀即成。每日1剂，分2次饮服。

　　功效：清凉解毒，补气生津，抗疲劳，增强免疫功能，养心安神。

　　主治：抑郁症。