鸡蛋的11种健康饮食方法推荐

　　鸡蛋的营养价值很高，生活中吃一些鸡蛋能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐鸡蛋的11种健康饮食方法。

　　鸡蛋的食用方法

　　1西红柿炒鸡蛋

　　材料：西红柿3个、鸡蛋3个、尖椒1个；葱、盐。

　　做法：

　　1、把鸡蛋打匀，加少许盐，然后均匀倒入油锅，油温不宜太高(一般六七成热就行），把鸡蛋均匀倒入油锅后（炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口）。用铲子不停的搅和鸡蛋，直到凝固成鸡蛋块儿。不要炒的时间太长，刚一凝固即可，这样炒熟的鸡蛋里外都是一样嫩。

　　2、把炒熟的鸡蛋倒出来，重新在锅里倒上油，等油温有六七成的时候把提前准备好的葱末、西红柿块儿、尖椒丝一起倒进锅里爆炒，等到西红柿完全炒熟并且熬出汤汁时，加少许盐后，再把刚才提前炒好的鸡蛋到入锅中，和匀即可出锅。

　　2炒鸡蛋

　　材料：葱200克、鸡蛋250克盐、花生油各适量

　　做法：将野葱摘洗干净，切成细末，放碗内。将鸡蛋打入碗内，与野葱、精盐搅打均匀。炒勺置旺火上，加花生油烧至六成热，倒入蛋液翻炒至熟，装入平盘即可。

　　3煎鸡蛋

　　材料：鸡蛋1个、洋葱1个、盐少许

　　做法：

　　1、将洋葱剥去外皮之后，横切出大约宽为1公分的洋葱圈。

　　2、在平底锅内放油，等油热了之后，先把洋葱圈放入锅中，再将蛋小心的打入洋葱圈中。

　　3、在蛋内加上少许的盐来煎，一直煎到蛋液的一面凝结之后，再翻面煎另一面。

　　4、煎至两面颜色都为金黄色，蛋液全部凝结之后即可盛起装盘。

　　4鸡蛋茶

　　材料：鸡蛋2只；或者：生鸡蛋、麻油、冰糖、蜂蜜。

　　做法：

　　1、取一个较深的容器，如大些的马克杯。用沸水烫过容器。

　　2、将鸡蛋打入容器内，滴几滴麻油，用筷子或打蛋器打匀。

　　3、烧沸水，立刻冲入容器中，蛋液成碎花瓣状即可。

　　4、趁热加入两块冰糖，或稍凉后加入蜂蜜。

　　营养价值及功效：治支气管哮喘。

　　来源：民间验方。

　　5桂花鸡蛋

　　材料：鸡蛋清200克，鸡蛋黄200克，熟火腿80克，香菜40克、熟猪油200克，精盐12克，味精7克鸡油20克，水淀粉40克，鸡汤200克，葱、姜末各5克。

　　制法：

　　1、将鸡蛋清、鸡蛋黄分装在两个碗内打散；熟火腿切成碎末；香菜择洗干净，也切成碎末。

　　2、炒锅置火上烧热，加入熟猪油80克，热后，先将鸡蛋清放入，炒成小片后，倒在漏勺中。炒锅刷净，再放入熟猪油80克，热后将鸡蛋黄放入，炒成小片后，也倒入漏勺中。

　　3、炒锅再刷净，置火上，放入熟猪油40克，热后放入葱姜末炝锅，添入鸡汤，用精盐、味精调好口味。再放入炒好的鸡蛋清、鸡蛋黄，炒约1分钟左右，用水淀粉勾芡，淋入鸡油炒匀，最后撒入熟火腿末、香菜末即成。

　　鸡蛋的食用方法

　　6蒸鸡蛋

　　材料：鸡蛋300克\盐2克味精1克酱油1克小葱15克各适量

　　做法：

　　1、将鸡蛋打碎在一个小盆里，放少许盐和味精，用筷子打匀。

　　2、然后一边加水，一边继续用筷子搅拌。

　　3、水最好是隔夜的热水或是温开水，如喜欢吃硬一些的可以少加些水，如喜欢吃软的可多加些水。

　　4、只是一定要搅拌均匀，然后把上面的浮沫用小勺撇去。

　　5、可以切些葱末洒在上面，也可以不放，然后上锅蒸。

　　6、熟后加酱油和香油，就可以享用了。

　　7、如果怕煮老了，最好在小盆上扣个盘子。就不会出现蜂窝状。

　　7海味鸡蛋

　　材料：鸡蛋4只，虾米15克，干贝20克，菜油2茶匙，姜1片，碎葱花1/2茶匙，蒜片3片，白糖1捏，干红辣椒1条，蛋黄酱1/2茶匙。

　　做法：

　　1、虾米，干贝用温水泡30分钟，洗净，沥干水，剁成细末。

　　2、将鸡蛋放汤锅里，加足量冷水，中偏小火煮20分钟，捞出，过冷水，剥去蛋壳。

　　3、姜，葱，蒜剁成细末。干红辣椒剪成细段，去籽。

　　4、炒锅置中偏大火上预热。倒入菜油，加热至六成。放姜，葱，蒜末及辣椒炒30秒；加虾米末，干贝末炒5分钟。加白糖炒1分钟，铲入小碗里备用。

　　5、冷却的鸡蛋横刀一切两半，取出蛋黄，只将2只蛋黄放入小碗里，弃掉另2只蛋黄。用勺将蛋黄尽量压成细泥，然后加蛋黄酱调匀。加炒好的虾贝酱混匀。再用小勺将混合酱舀入蛋白的凹陷里，摆盘上桌。

　　8鸡蛋猪脚姜醋

　　材料：姜250克,猪蹄750克、鸡蛋150克、醋1000克、植物油20克

　　做法：

　　1、鸡蛋放入冷水内，慢火煮熟去壳备用。

　　2、猪脚去毛洗净，滴去水分，用油锅爆炒片刻留用。

　　3、姜刮去皮，洗净吹干，用刀拍松，烧热锅浇少许油，将姜炒至干身。

　　4、用瓦煲，放入醋、姜慢火煲滚，再煲半小时，加入猪脚再煲一小时，放入鸡蛋，密盖？数小时，隔天吃更加入味。

　　9百草霜鸡蛋

　　材料：百草霜10克，鸡蛋3个。

　　做法：鸡蛋打碎后与百草霜调匀，干炒熟即成，顿服（1次服完）。

　　营养价值及功效：止血，润燥，和营。

　　主治：阴虚血少型无排卵功能失调性子宫出血之出血期；症见阴道出血淋沥不尽，量少，血色鲜红，口干咽燥，手足心发热，盗汗，心烦失眠。

　　10牛奶炖鸡蛋

　　材料：鸡蛋5个、牛奶200ml

　　配料：白糖适量、杏仁几粒

　　做法：

　　1、把牛奶倒进大碗里，磕进鸡蛋，加入白糖，一起搅拌均匀；

　　2、把搅拌好的牛奶鸡蛋液倒进2个小碗里，捞干净泡泡；

　　3、锅里水烧开后，把蛋奶液放进去，每个碗上面盖上小碟子；

　　4、中火炖20分钟，出锅后撒上杏仁碎。

　　11红糖鸡蛋

　　材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。

　　做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

　　营养价值及功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。