小腿外侧有什么穴位

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小腿外侧有什么穴位

1、小腿外侧有三阴交穴

三阴交穴在从内踝尖一直向上三寸处,胫骨的后缘,是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经的交会之处,在应用上非常广泛。

三阴交穴对于女性很重要。按摩三阴交穴可以改善月经不调、月经腹痛症状,保养女性子宫及卵巢,紧致肌肤,防治更年期障碍及多种妇科疾病;另外,按摩三阴交穴对于食欲不佳、胃酸、胃胀也有疗效。

2、小腿外侧有足三里穴

足三里穴位于外膝眼向下三寸处(约四横指),胫骨的边缘位置,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,常按摩有增强人体免疫力、延缓衰老、延年益寿的功效,是一个强壮身心的大穴。

3、小腿外侧有阳陵泉穴

阳陵泉穴是足少阳之脉所入为合的合上穴,位于小腿的外侧,腓骨小骨头向前下方的凹陷处,是针灸疗法的一个主要穴位。

阳陵泉穴是足少阳胆经上的一个重要穴位,常按摩对于腰腿疲劳、脚麻痹、膝盖疼痛、腰痛、关节筋痉挛肿痛等关节疾病以及坐骨神经痛、胃炎、胃痛、胃溃疡都有很好的疗效。

4、小腿外侧有丰隆穴

丰隆穴是足胃经与足脾经的络穴,因为足胃经谷气(胃食五谷之气)隆盛,至此丰溢,穴上肌肉丰 满而隆起,所以称为丰隆穴。

此处穴位物质主要是从条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴传来的水湿云气, 到达本穴后,水湿云气化雨而降,并且降雨量很大,就像雷雨的轰隆声一样。

此穴也称足阳明络穴, 因为此处穴位处于胃经下部,气血物质汇聚而成的天之下部的水湿云气,为云化雨降之处,气压低 下,胃经及脾经天部水湿浊气汇合于此,所降之雨又分走胃经及脾经各部,有联络脾胃二经各部气血物质的作用。

按摩小腿穴位健脾胃

在胃病的好发季节,人们除了作息规律、注意保暖和饮食健康外,还可按摩小腿健脾胃。这是因为小腿上聚集了具有健脾胃、助消化等功效的养生穴位。因此,常常按摩小腿,可健脾胃。

将小腿从上到下依次按摩一次,可以强健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系统的养生穴位,像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等,常按这些穴位,可健脾养胃。自我按摩不必刻意讲究章法,力度以自己能够承受为度,按后觉得舒服即可,但不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是,儿童脾胃的穴位和成人不同,因此,儿童不要选择这种方法来健脾养胃。

按摩两个穴位快速瘦小腿

解溪穴:足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。为人体足阳明胃经上的重要穴道之一,具有舒筋活络,清胃化痰,镇惊安神的作用,指压解溪穴,对于脚腕扭伤等脚部疾病非常有效。

太溪穴:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环,防止脚部冰冷。

按摩方法:指压时先一面缓缓吐气,一面强压6秒钟,如此左右交换10次。其次再指压肚脐背后第三腰椎,因为它能使大腿肌肉直接产生收缩运动。一面缓缓吐气一面按压第三腰椎6秒钟,如此重复10次。如果将手摩擦过再按,会有更大的效果。

简易手法:按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分钟,这样可以起到松弛小腿肌肉,加速循环的效果,为接下来的按摩作好准备。

以小腿正后方为中线,从膝盖正后方开始逐渐往下按。持续按到小腿肚最宽处,再往下至小腿肚下方的承山穴。再从脚踝向膝盖方向按摩,直到腿部肌肤发热。