养生保健那几个穴位最要

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养生保健那几个穴位最要

1、养生保健按合谷穴

和按摩合谷穴一样,我们建议,按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上,指甲的方向要竖向,和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作,要有一定的力渡,使按摩内关穴产生一定的得气感觉,最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指,上传到肘部,这样才有较好的效果。

2、养生保健按足三里

按摩方法:

如果按摩右侧足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住胫骨,然后以拇指垂直下鞍,频率和前面谈的两个穴位一样,但力度要大,由于足三里下面的肌肉较为丰富,有时按摩可能达不到一定的效果,这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助,这样就容易达到得气的效果。

3、养生保健按三阴交

该穴位于足内踝上3寸,就是从内踝向上量四指,小腿后缘凹陷处,用手按时比其他部位敏感,有明显的胀痛感,三阴交是脾经、肾经、肝经三条经络相交之处,对针灸医生而言,三阴交穴是被特别重视的穴位,因为该穴俗称“女三里”,只要是妇科病,运用适宜的刺激方法刺激此穴就会有效果。

4、养生保健按内关

内关穴称为“保命穴”。手掌朝上,在腕横纹上2寸两筋之间。针刺垂直进针1.5寸,得气后使针感上传最好,如果按摩,和按摩合谷一样,一定要得气才行,用右手四个手指握住左手前臂,右手大拇指垂直按在左内关穴,指尖和两筋平行,以指腹有力有节奏地按压穴位每分钟20次,每次5分钟即可,内关穴对心律失常有很好调节作用,另外,对打嗝针刺按压此穴也会很快止住。

养生保健的食物

1、莲藕:

莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析,莲藕含有大量铁质,具有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。以中医来说,生熟藕各具不同效果,莲藕生吃性味甘寒,可清热凉血;煮熟后性味温平,有助健脾胃,《本草纲目》称为“灵根”。

提醒:莲藕属淀粉类,糖尿病患者不宜多吃。莲藕含高纤,会促进肠蠕动,建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。

2、燕麦:

燕麦的麸皮含丰富维生素B群,有助胎儿发展,孕妇可以多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质,可抗癌、预防贫血并帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高,易有饱足感且帮助排便,不但延缓血糖升高速度,减少脂肪堆积,且热量比米饭、面条低,很适合作为减重食物。

提醒:燕麦属于高纤食物,胀气及对麸质过敏的人不适合吃。

梅雨季节养生保健的注意事项

1、在精神调养上应使自己保持轻松愉快,忌恼怒忧郁。这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。

2、起居要晚睡早起。适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应旺盛的阳气。利于气血的运行,振奋精神;夏日昼长夜短,晚睡早起,所以,中午小憩是必要的,有助于解除疲劳,利于健康。

3、天热易出汗,衣服要勤洗勤换。中国有旬老话,叫“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”芒种后要常洗澡,但出汗时不要立刻用冷水冲澡。“大汗而光膀吹风,心情宜静,所谓心静自然凉”。

4、搞好居室卫生。住室要通风。阴晦的卧室要采取防潮措施。衣被要勤晒。室内不要堆放脏物及晾湿衣服。

5、讲究饮食卫生。隔餐食品要加热后再吃。不吃不洁或霉变的食物。注意食品的防尘、防蝇、防蟑螂。确保食品卫生。

6、加强体育锻炼。坚持做体操、打太极拳、跑步等活动,藉以增强体质,提高抗病能力。