冬天怎么减肥最好推荐五款冬季减肥食谱

2018年05月23日 14:42 热度 : 4

冬天怎么减肥最好？冬天来了，与开心准备采购做好进补准备的人不同，很多爱美人士即将迎来了一个艰难的问题，那就是冬天要如何减肥？面对者诱人的美食，相信不少爱美人士也是很难抵挡住诱惑，那么冬天要如何减肥最好呢？下面就由小编为大家介绍一下。

冬天如何减肥最好？

冬季减肥，首先要先注意抛弃所谓的减肥药物或者保健品，因为减肥单靠药物和来维持体形并不科学。这不仅浪费金钱不说，而且还可能会带来一些不必要的副作用，常见的如腹痛、腹泻等。接着在很多营养学家的眼中看来，冬季并不赞成那个用节食的方式来减肥，饱一顿饿一顿的做法只会加重胃部的不适，可能会导致慢性胃病。冬季减肥最好还是以体育锻炼为主，可以选择有氧运动，如原地跑步、跳绳、快走、打羽毛球等，身体好点的还可以试试游冬泳等，都是不错的减肥方法。最后，要注意在体育锻炼的同时，还要注意摄取必要的营养物质，而且冬季可以试试一些养生减肥食谱，下面给大家推荐一下。

冬季最健康的5种减肥食谱：

1、黄豆粥

材料：黄豆100克，米适量，芝麻粉10克，盐适量。

做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可）。粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

2、玉米青豆炒腊肠

材料：玉米青豆腊肠油盐。

做法：玉米青豆洗净沥水，倒入油锅内翻炒，炒制一会以后盛盘装出备用腊肠切片备用，再事先炒制玉米青豆的锅内放入腊肠翻炒待腊肠炒出香味后倒入事先炒过的玉米青豆继续翻炒，加入适量盐和料酒调味，待玉米以及腊肠都炒透后即可。

3、清蒸鲫鱼

材料：鲫鱼，姜、葱、盐等。

做法：将剖净的鲫鱼和姜葱一同放进锅里，蒸8-10分钟后取出。把蒸鱼时候所得的蒸馏水倒入碗内，备用。将姜末放入锅，用油爆香。将刚才留下的蒸鱼水倒入锅，加上盐、味精和少许麻油、胡椒粉煮至同味，弄好之后淋上鱼身，再撒少许葱花上鱼面即可。

4、木耳豆腐汤

材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

做法：先将水发黑木耳洗净，豆腐切片。将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

5、双菇肉丝

材料：鲜香菇、金针菇、猪肉、姜、葱、香菜、鸡精、食盐。金针菇洗净切成段，香菇洗净切成薄片。猪肉切丝加点淀粉腌一会。葱切成葱花，姜切丝。热锅凉油下入肉丝煸炒至肉丝发白取出备用，锅里油热加入葱花姜丝炒出香味，然后加入肉丝翻炒几下，再加入香菇炒软，最后加入金针菇翻炒，加点酱油炒熟，加盐，鸡精调味，最后撒上香菜段即可。

在此建议大家在冬季要注意不要过度进补，保证充足的睡眠时间，定时作息，少食多餐，每餐做到荤素搭配，粗细有致。每天早晨起床可以先喝一杯淡盐温水，有助于清除肠道宿便，晚上可以喝杯蜂蜜水，帮助睡眠。