秋冬季心脑血管疾病高发 注意饮食可降低患病风险

2018年05月23日 14:52 热度 : 9
心脑血管疾病是一种严重威胁人类的慢性非传染性疾病,具有“发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高、并发症多”的特点。秋冬季节室内外温差大、人的抵抗力下降,常常是心脑血管疾病的高发季节。那么,在秋冬季节如何降低患心脑血管疾病的风险呢?男性作为心脑血管疾病的高发人群又需要格外注意些什么?

心脑血管疾病

为何心脑血管疾病在秋冬季节高发?主要有三方面原因:一、秋冬季节,天气寒冷,血管收缩变细,容易引起心脑供血不足;二、秋冬季节天气干燥,呼吸会消耗大量水分,加上日常补水不足,导致血液黏稠度过高,进而使血液流通不畅,可能致使血管堵塞;三、秋冬季节,室内外温差较大,血管的剧烈收缩容易使得血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。如何降低心血管疾病风险1、吃得淡,盐吃多了会使血压增高;每人每天吃盐别超5克;烹调时还要注意“隐性盐”的存在,比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐,需要控制用量;2、少吃动物性脂肪,脂肪中的饱和脂肪酸会增高血脂,引起糖尿病;

如何预防心脑血管疾病

3、少吃胆固醇含量高的动物内脏;4、不喝酒,酒会使血液中甘油三酯增高;5、不抽烟,烟民的高血压、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。6、愉悦的心情,是血管保持通畅的重要因素之一。有瑞士专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。因此,要做到不生闷气,不带着坏情绪睡觉。睡觉时以平枕为宜,因为高枕可能因脑血流减少、循环减慢而触发中风。保证充足的睡眠,有助于心脑血管功能的自我修复。温馨提醒:少吃一份肉,多吃一份菜男人一般偏爱肉食,但超量摄入会增加肝肾负担,导致尿酸增高、痛风、肥胖、血栓等疾病。美国人把心血管疾病称为“男性病”,因为他们发现,四五十岁的男人,大多“怀揣”一份心血管疾病诊断书。因此,男人们一定要管住自己的嘴,吃饭时多夹蔬菜,把荤素比例控制在1︰3至1︰4之间;因为素食能改变荤食含饱和脂肪酸与胆固醇过高的弊端,弥补荤食中缺乏膳食纤维和某些水溶性维生素的缺陷。
来源 : [db:来源] 责任编辑 : 管理员

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