别等老了才防骨质疏松！青少年要早做准备

大家好，我是骨科薛立博士。很多人认为自己还年轻，骨质疏松离自己很遥远，其实这是一个错误的想法。

骨骼组织与其他组织一样，时刻进行着新陈代谢。旧骨不断被吸收，新骨持续生成。通常在30岁左右，人体的骨量会达到峰值——也就是最高值。此后随着年龄增长，骨量会逐步减少。

尤其需要注意的是女性群体，在绝经后的5-10年间由于雌激素水平下降，会导致骨量流失显著加快。而青春期则是人体骨骼生长的关键阶段。

如果在青少年时期就能注重饮食补钙，并坚持科学运动锻炼，则可以获取更高的峰值骨量。年轻时储备的峰值骨量越高，在年老时发生骨质疏松的时间就越晚，患病程度也会相应减轻。

因此从预防角度来说，应该从青少年时期就开始关注骨骼健康。良好的基础储备能有效降低老年时期患骨质疏松的风险。