抬腿扭体10秒放松背

这样做可以迅速放松背部肌肉。

首先抬起一条腿，同时将上半身向上推高。

接着让手臂向一侧滑动，配合身体扭转。

保持这个姿势持续10秒钟。

现在你已经学会这个动作了。

记得根据自身情况调整幅度，避免过度拉伸。