躺平姿势正确指南

你今天有躺平吗？躺平是一种让人感到放松且对脊柱最友好的睡姿。当身体平躺时，脊柱所承受的压力最小。

想要舒适地躺着又不伤身，掌握以下几点至关重要：

1. 保持正确睡姿：睡觉时应尽量平躺，并略微侧身以维持脊柱自然对齐状态。双腿可适度蜷缩，膝盖下方放置低枕抬高腿部约15度角。

2. 注意定时变换体位：无论是休息还是工作间隙，在保持舒适的同时也应规律活动身体。建议每10-15分钟变换一次睡姿或坐姿。