崴脚急救四步法：制动 冰敷 加压 抬高

崴脚后应立即采取以下四步急救措施：

第一步是制动。受伤后要尽量保持脚部不动或减少活动。

第二步是冰敷。在伤后48小时内持续进行冰敷治疗，每次持续10至20分钟，并确保两次冰敷之间间隔至少两小时。

第三步是加压包扎。可用弹力绷带对受伤部位进行适度包扎，若无专业工具也可使用弹力袜或有弹性的衣物代替。

第四步是抬高患肢。将脚部抬高至心脏水平以上位置（如放在被子或凳子上），有助于减轻肿胀和疼痛。