维生素D补充方式：食补vs晒太阳vs活性形式

徐老师通过食补可以补充维生素D吗？食补是可以的啊。但如果你要补充足够的维生素D，则需要大量摄入鸡蛋和海鱼等食物来源。这种情况下反而可能对身体造成负担。

相比之下，通过晒太阳来补充维生素D是一个非常好的方法。不过要注意的是，在阳光下曝晒时应避免使用防晒霜、遮阳伞或防晒衣物等防护措施，并且需保证皮肤充分暴露在阳光中才能有效合成。此外，在玻璃窗后接受阳光照射是无效的。

关于普通维生素D3与活性型维生素D的选择问题：对于肝肾功能正常的人群来说，普通维生素D3就足够满足需求且价格更为实惠；而针对肝肾功能异常者或70岁以上老年人，则建议选择活性型维生素D进行针对性补充。