无机钙饭后吃？有机钙睡前吃！

关于补钙的最佳时间选择

我们日常摄入的补剂主要分为无机钙和有机钙两大类。其中无机钙以碳酸钙为代表，在服用时需要胃酸参与才能有效吸收。因此建议将这类补剂与正餐同时服用或在餐后立即食用。

而有机钙类补剂如柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等，则无需依赖胃酸即可被人体吸收。这类补剂具有更高的生物利用度，在任何时间段服用都可以获得良好效果。特别推荐在晚间入睡前服用有机钙产品。