膝关节训练：每天100下缓解疼痛

将臀部坐到椅子一半的位置，保持腰部挺直。然后将双腿伸直并抬高保持3秒。恭喜你！这样就完成了一次膝关节训练。

这种训练方式有助于增强膝关节周围肌肉力量，并提升其稳定性。同时还能有效缓解膝关节疼痛。

建议每天进行100次这样的训练，有助于延缓膝盖老化。