腰椎间盘突出症：躺站坐胜过吃药！

腰椎间盘突出症患者应注意以下几点：首先应避免长时间保持同一姿势。能躺下时尽量躺下休息，能站立时避免久坐；若必须坐着，则应选择有支撑力的座椅，并定时起身活动身体。这种调整有助于减少身体重量对腰部的压力。

其次要重视床具的选择。建议使用硬度适中的床垫和椅子，避免长期睡在过软的床上或坐在过于柔软的沙发上。过软的支撑环境会使腰背部肌肉处于持续紧张状态，反而加重椎间盘突出症状。

最后要控制运动强度。应避免进行高强度训练、重体力劳动等可能增加腰椎压力的活动。适度锻炼可增强核心肌群力量，但需根据自身情况选择合适的运动方式。