腰椎健康长寿秘诀：3个关键点

记住以下三点，有助于保持腰部健康：

第一，避免长时间久坐。建议每40分钟起身活动一下，许多人腰部疼痛都是由于久坐造成的。

第二，减少穿着增高类鞋具。例如高跟鞋或内增高鞋等，脚跟垫高会增加腰部受力，容易引发腰肌劳损或腰椎间盘突出等问题。

第三，加强腰背部肌肉锻炼。多做一些针对腰椎的训练操，增强肌肉力量能有效减轻腰椎负担。