运动损伤后该静养还是锻炼？

很多人在打球、跑步等运动中出现膝关节、踝关节或腰部受伤后会前来咨询。其实运动损伤是一个较为复杂的问题，但通俗来说可以将其分为两个阶段：急性期和慢性期。

在急性期（通常为受伤后的3-4周），受损部位需要充分休息。此时应避免剧烈活动，并根据情况必要时佩戴支具，以促进肌肉、韧带及关节囊的修复。

当进入慢性期后，若残余症状已逐渐缓解，则可开始主动锻炼。适度的锻炼有助于恢复脊柱和关节的功能，同时增强周围肌肉力量，预防再次受伤。