这些蔬菜含钙量比牛奶还高！

我们日常常吃的这些蔬菜中，有些含钙量甚至超过牛奶，远胜于喝骨头汤。建议大家收藏起来慢慢阅读。

第一种是苋菜。熟透后质地柔软易咀嚼，特别适合老年人和孩子食用。

第二种是芥菜（即蒸烧白时使用的梅干菜）。但需注意腌制后的芥菜盐分较高，更推荐食用新鲜芥菜。

第三种是红薯叶。这种食材过去常被用来喂猪，如今却发现它具有很高的营养价值。

第四种是芹菜。需要特别说明的是，芹菜叶子的营养含量远高于芹菜杆。

此外像油麦菜、木耳这类食材也含有丰富的钙质。平时多采用炒制的方式烹饪这些蔬菜，在补钙效果上可能会超过饮用牛奶。