震惊！骨头汤补钙需喝100碗？

高钙食物的含钙量究竟有多少？民间常说"药补不如食补"，那么我们平时所说的高钙食物到底含有多少钙呢？今天为大家介绍。

一颗鸡蛋的含钙量约为25毫克。

一杯250毫升豆浆的含钙量约为50毫克。

一杯250毫升牛奶的含 calcium 量约为250毫克。

100克虾皮含 calcium 量约为990毫克。

100克西兰花的 calcium 含量约为67毫克。

一碗约250毫升骨头汤的 calcium 含量仅有10毫克。如果要满足人体每日所需的 calcium 摄入量，则需要喝下100碗这样的骨头汤——这显然令人震惊！因此，骨头汤 calcium 补充的说法完全是谣言。

若日常饮食无法满足所需 calcium 补充需求，则需通过补充剂来补充。关于如何选择合适的 calcium 补充方式，我们将在下个视频中详细讲解。