白露养生记：补露不露

白露节气，标志着秋天正式到来，天气转凉，露水渐浓。此时养生要把握“补露”与“不露”两大要点。今天肖医生就来教大家如何健康度过白露时节。

先说“补露”。白露时节气候干燥，人容易出现口干舌燥、皮肤干燥等秋燥症状。建议多吃一些滋阴润肺的食物，如蜂蜜、百合、山药、梨子等，帮助缓解干燥。福建人有“白露吃龙眼”的习俗，江苏人则习惯酿“白露米酒”，都是不错的秋季润燥方式。但要注意，羊肉、狗肉等热性食物不宜多吃，冰淇淋等寒凉食物也应避免。

再说“不露”。白露时节昼夜温差大，保暖尤为重要。重点要护住颈部、腰腹部和脚部——切勿穿露肚脐或露脚踝的衣物和鞋子。虽然提倡“秋冻”，但并非鼓励盲目挨冻，尤其老人、孩子及体虚体寒者更需及时添衣保暖。

总结一下：白露养生要兼顾“补露”与“不露”，通过饮食润燥、衣着保暖，为迎接寒冬打下健康基础。同时保持早睡早起、适当运动的好习惯，有助于提升免疫力，平安度过秋天。大家记住了吗？