鱼油怎么选？三大硬指标

将鱼油是什么？顾名思义，就是从鱼类中提取的油脂。它之所以备受追捧，主要是因为富含丰富的Omega-3脂肪酸，其中最著名的就是EPA和DHA——二十二碳六烯酸与二十碳五烯酸。吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如鱼类，对健康确实大有裨益。

那怎么选鱼油呢？记住三个硬指标：

第一，看纯度。选择纯度大于等于85%的高纯度鱼油最好，因为中小型鱼类重金属残留少，劣质鱼油杂质多，反而可能伤身。

第二，看认证。IFOS五星认证是国际公认的标准，更值得信赖。

第三，看形式。RTG型鱼油的吸收率比普通G型更高，效果更佳。

你看我手上这款Sport Research鱼油——40多年美国老牌，中产家庭偏爱，大型超市都在卖。3倍浓缩、高吸收率，一粒等于普通鱼油3粒；每粒1250毫克、超高纯度91%、RTG结构、未精炼、无腥味，并且获得IFOS五星认证，实力透明可查。

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