章鱼的5种健康饮食方法推荐

　　章鱼的营养价值很高，生活中吃一些章鱼能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐章鱼的5种健康饮食方法。

　　章鱼的食用方法

　　凉拌章鱼

　　材料：章鱼，姜，葱，盐，酒，油。

　　做法：

　　1、章鱼切半用姜葱水煮熟。煮久些才不硬。

　　2、捞出后用冰水泡一会。切条。香葱。姜末。盐。酒拌匀。

　　3、烧两大热油倒在上面。拌和。

　　4、再加入章鱼条拌匀，腌两小时可吃。

　　粉丝蒸章鱼

　　材料：肉馅，生粉，生抽，粉丝，小章鱼，姜，糖，盐，酱油，蒜蓉，美极鲜酱油，葱。

　　做法：

　　1、肉馅用生粉生抽拌匀。粉丝浸软切短沥干水放碟底。小章鱼切小段用姜葱水焯过再马上放冰水中泡凉，干水后摆在粉丝上。

　　2、蒜头切末（量多）。加上一点糖/酱油/盐/葱头末调和后。烧热两汤勺油浇在上面拌和。炒香虾米和肉馅。再铺在八爪鱼上。把蒜蓉调料舀在上面。

　　3、蒸锅烧开水放入碟子蒸八分钟。最后半分钟洒上葱花。

　　4、上桌前再浇点美极鲜酱油。

　　酱烧章鱼

　　材料：章鱼500克，韭菜花50克，红、黄椒各1/3蒜2粒，姜8片，豆瓣酱2/3汤匙，XO酱1汤匙，盐2/3茶匙，糖1/2茶匙，胡椒粉1/3茶匙，料酒1汤匙，鸡精2/3茶匙，淀粉1茶匙，

　　做法：

　　1、章鱼洗净切成长段。红黄椒切丝、韭菜花切段、蒜姜切片备用。

　　2、煮锅中倒入清水，大火煮开后关火，把章鱼放入，须子变成卷曲之后立即捞起。淋入凉水过冷河。沥干水份待用。

　　3、调料（盐、糖、鸡精、胡椒粉）、水淀粉备好。锅中倒入油，放入蒜姜片、豆瓣酱、XO酱爆香。倒入韭菜花、章鱼，淋入料酒，加入备好的调料。倒入红黄椒翻炒。淋入水淀粉。翻炒均匀即可。

　　白灼章鱼

　　材料：八爪鱼3只，姜适量，葱适量，蒜适量，红椒适量，生抽适量，醋适量。

　　做法：

　　1、将八爪鱼洗净甩死（这样肉才爽口）切好，入锅焯熟。

　　2、把姜、葱、蒜、红椒切好入油锅加生抽拌熟，起锅加上醋淋拌在焯熟的章鱼上就好了。

　　香辣小章鱼爪

　　材料：冷冻小章鱼爪1包，西芹3-4条，洋葱1个，李锦记蒜蓉豆豉酱，韩国辣椒酱，甜面酱。

　　做法：

　　1、小章鱼解冻，洗净。用加了姜片和料酒的滚水过一下，沥干。

　　2、西芹切条，也用热水过一下。胡萝卜切丝。

　　3、三种调料各挖一小勺，调均匀。

　　4、洋葱炒成金黄色，再加入调匀的酱料炒香。

　　5、入小章鱼爪炒上色。小章鱼千万别炒老了，动作要快！

　　6、最后加入芹菜和胡萝卜快色翻炒几下。