中医养生-中老年人健脑十步曲

人体大脑的衰老有人研究从三十多岁就开始了，到五十多岁大脑的衰老更加明显。人的大脑到老年出现“用进废退，越用越灵”的经验。科学用脑，健脑与养生中的勤用脑，会用脑，利用生理学的交替左右用脑，十分重要。

工作压力过大，过于的肥胖，长期便秘，情志性的伤害，用脑卫生不良，过于用脑，大脑保健不当，脑动脉硬化等因素，造成大脑功能减退，表现为健忘，记忆力减退，大脑疲劳，部分老年人表现为脑性痴呆，脑萎缩等。人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老而导致“人老脑先老”，“脑强必多寿”。

脑力劳动要求有良好的工作环境，首先须具备流通的新鲜空气。充足的氧气可使大脑持续兴奋的时间延长，增强判断力。据测定，1g脑组织耗氧量相当于200g 肌肉的耗氧量，脑占全身体重的1/50，而耗氧量要占总量的1/5。其次是良好的采光。明暗适中的自然光不仅有助于注意力集中，并且阳光中紫外线还可以帮助恢复身体的疲劳。而强光和弱光则会对视力产生损伤，破坏大脑兴奋抑制过程，降低工作效力。办公室或工作间还应保持安静。实验表明，当噪音小于10db时，大脑可以正常工作，当噪音超过60db时，大脑就停止一切思考。另外16℃左右的室温最有利于大脑保持清醒的状态。