早敲胆经晚推肝经养生法

今天来教大家两个平时我们都容易做的养生小方法。

第一个是早敲胆经。《黄帝内经》有言：“凡十一脏，皆取于胆。”也就是说，五脏六腑的功能与胆的气机密切相关。我们可以在每天上午时段敲胆经，方法很简单：双手自然下垂，握成拳状，左右交替敲击大腿外侧的胆经位置，每侧敲50下左右，稍微用点力，以局部发热为宜。

第二个是晚推肝经。肝经位于大腿内侧正中，我们可先左后右，双腿微张，双手手指交叉按住大腿根部，稍加力向前缓缓推至膝盖处。每次可反复推50至100遍。这个动作适合在晚上11点左右进行，有助于梳理肝气、活血化瘀。对于因肝气不舒导致失眠的人群来说，坚持睡前推肝经，能有效改善睡眠质量。

你学会了吗？