冬季皮肤瘙痒4招缓解法

你最近是不是一到晚上，皮肤就特别痒，根本睡不着？尤其是进了被窝以后，痒得更厉害，身上有些地方都挠破了？今天张教授就教大家几招应对冬季皮肤瘙痒。

现代医学认为，冬季皮肤瘙痒的核心问题就四个字——“屏障受损”。首先，是因为环境干燥。冬天寒冷，空气中的湿度大幅下降，就像一台天然的抽湿机，拼命带走我们皮肤里的水分。

其次，皮脂腺分泌减少。我们的皮肤会分泌皮脂形成一层保护膜，但天冷时皮脂腺“不想工作”，分泌功能减弱，这层天然保湿霜变薄了，锁水能力下降，皮肤自然容易干燥发痒。

第三点是“不当洗浴”。很多人觉得天气冷了，喜欢用热水洗澡——这反而会洗掉更多宝贵的皮脂，让皮肤屏障雪上加霜。

中医对这个问题有个非常形象的说法：“血虚风燥，肌肤失养”。可以把我们的皮肤想象成一块土地，身体的阴血就是灌溉土地的水源。到了冬天，自然界阳气收敛，人体也一样。如果本身阴血不足，就像水源短缺；再加上冬天外界的燥邪和风邪强盛、内外夹击，皮肤得不到滋养就会变得干燥。这时一点风吹草动——比如衣服摩擦——就会引发“风动”，表现出来就是“痒”。

那我们该如何应对呢？

第一步：洗对澡。洗澡水温不宜过高（控制在40℃以下），时间也不要超过15分钟。避免使用碱性肥皂或洗涤用品，改用温和的沐浴露。

第二步：洗澡后3分钟内，在皮肤还微微潮湿时立刻涂抹保湿霜——这是锁水的关键时机。

第三步：加湿环境。在室内适当使用加湿器，将湿度维持在40%~60%之间。

此外还可以结合中医穴位调理：每天可以揉按两个补水穴——一个是“血海穴”，它是养血的大穴，多多揉按可补血润燥；另一个是“三阴交穴”，它是肝、脾、肾三条经络的交汇处，按摩它能滋养阴血。

饮食上也可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、梨、芝麻、核桃等；还可以常喝银耳雪梨汤。少吃辛辣油炸食物——以免助长内火、耗伤阴液，导致皮肤越来越痒。

如果瘙痒剧烈，并出现红肿、抓痕甚至破溃的情况——这可能已发展为皮炎或干燥性湿疹，请务必及时就医！

你学会了吗？