三个动作补养肺气

今天教大家3个补养肺气的动作。如果你平时容易感冒、咳嗽，或者总感觉喘不上气，现在就跟着一起做吧！建议点赞收藏，没事多练习。

第一个动作：起床后做深呼吸。深深吸气，默数6下，再缓缓呼气，也默数6下。这样能有效锻炼肺功能，增强肺部的耐力与弹性。

第二个动作：闭气练习。闭住气，直到感觉憋不住时，再缓慢呼出。重复10次为一个循环。这个动作有助于提升肺活量和呼吸控制能力。

第三个动作：捶背。挺直腰板，用空拳或手掌轻轻敲击背部的肺俞穴，以及脊柱两侧的膀胱经。这样有助于畅通胸中之气，促进气血运行。