牛蛙的营养价值很高,生活中吃一些牛蛙能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐牛蛙的9种健康饮食方法。
食用方法
牛蛙的食用方法
1.水煮牛蛙
用料:牛蛙350g;生菜150g;大葱10克;大蒜(白皮)10克;姜5克;辣椒(红、尖、干)5克;料酒15克;盐4克;酱油15克;鸡精2克;
做法:
先将牛蛙洗剥赶紧,剁好
牛蛙再用香辣粉拌匀,腌放15分钟
把牛蛙放热油锅内煸炒至玉白色盛出
继续放油,然后放葱、姜、蒜头、尖红辣椒、香辣粉炒出香味
加一大碗水,再放入煸好的牛蛙
依次放料酒、盐、酱油,等快熟时
放入生菜叶,加点鸡精即可出锅
2.爆炒牛蛙
用料:牛蛙2只;辣椒2~3个;洋葱一个;大蒜一根;生姜三小片;蒜子2瓣;干辣椒适量;黄酒;生抽;老抽;盐;糖;黑胡椒;花椒;
做法:
牛蛙洗干净切块,两只大的够小两口吃两顿了,加黄酒两勺,盐一勺腌制半个小时左右。
青椒(也可加入红椒更好看)洋葱切片,大蒜,生姜,干辣椒切小块备用。
腌制好的牛蛙会出水,还有多余的黄酒,用篮子滤干备用。
热火倒油,开小火,依次放入生姜,蒜子,干辣椒,大蒜段,洋葱煸出香味。
大火倒入牛蛙快速翻炒至牛蛙肉质发白,加入一匙黄酒,两匙生抽继续翻炒至牛蛙染上生抽颜色。
加入大蒜段,辣椒,盐,糖,胡椒粉,花椒粉继续大火爆炒一分钟。因为之前放了生抽黄酒,所以不用加水。
最后放入适量老抽调色,翻炒片刻即可出锅。有香菜叶可撒少许更美观。
3.黄豆牛蛙煲
用料:牛蛙;黄豆;大蒜;姜;料酒;生抽;
做法:
将牛蛙切块,黄豆浸泡一晚。
热锅冷油,将牛蛙、大蒜、葱姜放入油锅中猛炒。
在砂锅中放入黄豆,将翻炒后的牛蛙放在黄豆上,加入两勺料酒,两勺生抽,少许糖,盖上砂锅盖,小火焖上20分钟。
小火焖至汤汁收尽,最后放上几根香菜,增加清香味。
4.泡椒牛蛙
用料:牛蛙800g;泡椒(红色的灯笼椒)300g;姜;蒜;豆瓣;
做法:
泡椒切两半、蛙切块,姜蒜备用
热锅冷油,油温7-8成热。放入牛蛙。不要经常翻,油要多。炸熟后捞起备用
刚才的油里放入豆瓣酱,炒一会儿放入泡椒蒜姜。炒香后再放入刚刚炸好的牛蛙。翻炒后起锅前放入适量味精装盘。
5.香辣劲爆牛蛙
用料:牛蛙500g;青尖椒1个;红尖椒1个;蒜3瓣;姜3片;辣椒酱1大勺;酱油2大勺;料酒2大勺;花椒16颗;
做法:
.牛蛙洗净、斩大块,放入碗中,倒入酱油
.倒入料酒,抓匀,腌制半小时左右
.青红椒切块,姜、蒜切片
.取一大勺辣椒酱放入碗中
.锅烧热,放少许油
.油三成热时,放入花椒爆香
.将花椒捞出扔掉,热油倒入辣椒酱,搅拌均匀待用
.锅烧热,重新放入适量油
.放入姜蒜,煸出香味
.放入牛蛙
.炒3分钟左右,放入青红椒,翻炒一分钟
.关火后浇入辣椒酱汁,搅拌均匀即可
6.椒香牛蛙煲
用料:牛蛙两只(毛重约500g);洋葱半个;香菜一小把;小红辣椒;杭椒;大蒜;姜;葱;麻椒(或者花椒);
做法:
牛蛙让摊主清理干净,洗净切小块。洋葱切小块,香菜切段
小红辣椒和杭椒切成圈,大蒜和姜去皮切成小块、葱洗净切段
锅子烧热后,放油,小火爆香麻椒后捞出扔掉
倒入青红椒圈、大蒜和姜,转中火煸香
倒入洋葱丁,反复煸炒出香味
倒入牛蛙,反复煸炒两分钟
加入一汤匙料酒
加入一汤匙半老抽、蚕豆大小体积的白糖和一点点盐,翻炒均匀
盖上盖子,转小火焖5分钟。(我这里用的珐琅锅,锁水功能好,所以不需要加水。如果用普通锅子,这步要稍微加点水焖)
打开盖子,撒入香菜,炒匀出锅
7.仔姜牛蛙
用料:牛蛙3只;仔姜2.5-3两;甜椒(灯笼椒)3个;花椒;豆瓣;泡椒;盐;大葱;鸡精适量;
做法:
牛蛙洗净剁成块,撒上淀粉和适量盐,加料酒拌匀,码味20分钟;灯笼椒、仔姜切丝,泡椒剁碎,大葱切成1寸长的节子,备用
锅内倒入平时炒菜的2倍油,烧至5成熟,撒入花椒粒,至油烧至9成熟,捞出花椒
倒入码好味的牛蛙,炒至散仔,表面发白马上起锅
锅内剩下的油烧热,加入豆瓣、几根仔姜丝、几节大葱、适量盐,炒香
加入两小碗水,烧开,倒入爆好的牛蛙,大火煮至9成熟
加入剩下甜椒丝和仔姜丝,翻炒均匀,煮至甜椒和仔姜刚熟
勾芡,加入剩下的葱节,撒一点点鸡精,翻转,起锅
8.快手版香辣牛蛙
用料:牛蛙4只;洋葱半只;小米椒一把;花椒一撮;姜片3,4片;生抽4大勺;糖半小勺;料酒2大勺;盐2小勺;胡椒粉适量;
做法:
牛蛙剥皮洗净斩件,用盐,胡椒粉,姜丝提前腌制15--20分钟。小米椒切成段,洋葱切片。
油锅烧热,下姜片花椒炒香(中小火,火大花椒容易焦)。
切大火后马上倒牛蛙炒五成熟炝入料酒,生抽,小米椒,洋葱翻炒两分钟。再倒一点清水烧1分钟。
加糖翻匀后起锅即可。
9.酱爆牛蛙
用料:牛蛙;青红椒;
做法:
将牛蛙洗净后,切成小块,碗内加入精盐、料酒拌匀,腌5分钟
青红椒、香菇分别切成片;
火坐勺,烧至七成热,放入牛蛙块,炸后捞起沥油
原勺留底油少许,放入豆瓣酱、生姜末,编出香味
倒入牛蛙块、青红椒片、香菇片、蒜翻炒数下;
随即加入料酒、白糖、酱油、鲜汤,待煮沸后,再翻炒至汤汁稠浓,即可起锅装盘,淋上香油上席。
2020年12月29日 16:57
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