健康指南：提神醒脑从春天早上开始

■提神醒脑从春天始刘光辉指出，现代医学也能对此给出合理的解释，并提出了提神醒脑的方法。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体会特别柔软。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到压迫，反而会变得很僵硬，特别是熬夜之后，僵硬、酸疼的感觉愈发明显。更重要的是：活动身体的中枢神经恰恰就在人体的脖子和背部，中枢神经从脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到压迫，自然而然地就会让身体的活动力变差。如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的。因此，起床之前先在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鲜氧气，为一天的好身体做好准备。■亚健康来势汹汹一项调查显示，我国企业48%的员工处于“亚健康状态”，其中北京75.3%，上海73.49%，广东73.41%。亚健康给社会带来的直接后果就是工作效率低下、创造劳动价值减少。另外一项调查发现：现代信息社会，健康的眼睛对于人们越来越重要，但与此同时，大部分上班族长时间注视电脑、电视，忽视眼睛卫生让越来越多的都市人的眼睛处于疲劳状态。再加上部分人经常熬夜，由于久坐(久坐伤肉)在电脑屏幕或办公桌之前，很容易引起腰酸背痛等症状，颈椎病也会不知不觉缠身。54%的都市白领表示自己经常觉得视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒，头晕目眩、腰酸背痛。此外，腰椎间盘突出症在上班族当中的发病率也持续上升，并有低龄化趋势。■办公族醒脑保健操开天门：双手拇指或中指，自两眉之间(印堂穴)开始，直向上抹至前发际正中，双拇指(或双中指)交替、重复抹20-30次。然后同样再从印堂穴沿眉毛抹至太阳穴，再从太阳穴经耳前方、耳后方围绕耳部前-上-后方向抹至锁骨中点处，两侧各重复抹10-20次，可起到开窍醒脑，安神镇定的作用。鸣天鼓：双手掌捂住耳朵，手指向后弹动后脑勺，10-20次，可激发肾气。仙人摘果：扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次，可起到行气化痰，健脾安神的作用。远眺：炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。转颈：脖子按左、前、右、后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张肌肉神经。干洗脸：双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。伸懒腰：反复数次，可提升肝胆之气。压肩：双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。揉肚：手掌揉肚皮顺时针转动，再逆时针转动，可帮助消化。腹式深呼吸：平时我们采用的是胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张，以更多地呼出浊气，吸入清气，增加脑部供氧量，增大肺活量。