脾虚最怕五个字

我们的脾脏最怕五个字——“不想脾虚就要远离”。

第一是“饱”：长期饮食不节，吃得过量，会超出脾的运化能力，导致痰湿内生。建议不要暴饮暴食，可改为少食多餐，尤其要避免一次摄入大量肥甘厚腻的食物。

第二是“凉”：脾喜燥恶湿、喜温恶寒。频繁喝冷饮或食用冰冻食物，容易损伤脾阳，进而影响脾的运化功能，常引发腹泻。

第三是“辣”：麻辣烫、火锅等热性食物容易在体内郁而化火，灼伤脾胃阴液，还可能引发湿热。因此应适度控制辣食摄入。

第四是“懒”：久坐不动会伤脾胃。适量运动有助于气血运行、促进痰浊排出。可选择太极拳、五禽戏、八段锦等温和运动，对脾胃大有裨益。

第五是“忧”：中医讲“忧思伤脾”，长期情绪低落、郁郁寡欢会直接影响脾的运化功能。保持心情舒畅，是养护脾胃的重要一环。