鲳鱼的5种健康饮食方法推荐

　　鲳鱼的营养价值很高，生活中吃一些鲳鱼能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐鲳鱼的5种健康饮食方法。

　　鲳鱼的食用方法

　　红烧鲳鱼

　　材料：

　　鲳鱼，老抽适量，上海老酒适量，泡椒少许，胡椒少许，茴香少许，洋葱少许，蒜少许。

　　做法：

　　（1）将鲳鱼从冻箱里取出自然解冻，去除腮和内脏，在表面划几刀。

　　（2）将洋葱和蒜切碎。

　　（3）锅内倒油后放入洋葱蒜和泡椒爆香。

　　（4）爆香后加入老抽酱油和老酒。

　　（5）汤汁烧至半开后放入鲳鱼。

　　（6）加入茴香加盖大火煮。

　　（7）中途轻轻翻一次鱼，加入食盐调味，煮至汤汁变浓。

　　（8）出锅前撒入胡椒粉，装盘后再撒少许茴香。

　　清蒸鲳鱼

　　材料：

　　鲳鱼一条，大蒜头适量，姜适量，葱适量。

　　做法：

　　（1）鲳鱼开肚去腮洗净，抹上盐巴腌十五分钟。

　　（2）再洗净，鱼背上各划几条道，放上大蒜片、姜丝、倒上料酒。

　　（3）封好保鲜膜，大火，冷水下锅蒸十五分钟。Ok刚好鲜嫩。

　　（4）撕去保鲜膜(当心烫到)。

　　（5）葱切粒洒在鱼背上，另起锅烧热油，浇在葱花上即可，味道鲜美原汁原叶的大鲳鱼就好了，开吃！

　　茄汁鲳鱼

　　材料：

　　鲳鱼，胡萝卜丁适量，青豆适量，熟松仁适量，淀粉适量，葱姜蒜末、料酒、番茄沙司、盐、白糖各适量。

　　做法：

　　（1）鲳鱼去除鳃和内脏洗净，在鱼的两面用刀划上几道。用料酒和少许盐腌30分钟。

　　（2）用干淀粉将鱼身包括刀缝处扑满干淀粉后抖去多余的淀粉。

　　（3）锅烧热，下油烧至7成热，下鲳鱼炸熟至金黄色滤油装盘。

　　（4）锅中留少量油，爆香葱姜蒜末，下胡萝卜丁和青豆煸炒。

　　（5）加入番茄沙司和白糖调味，再加适量清水烧开，淋入水淀粉勾芡，浇在鱼身上，洒上熟松仁即可。

　　干煎鲳鱼

　　材料：

　　鲳鱼，姜适量，油、盐、糖、料酒、胡椒粉、面粉各适量。

　　做法：

　　（1）鲳鱼去鳃，去肚，洗净。

　　（2）放盐，糖，料酒，姜丝，胡椒粉搅拌入味30分钟。

　　（3）擦干鲳鱼的水份，在鲳鱼两面拍上面粉。

　　（4）放入平底锅，中火煎。

　　（5）两面煎透即可。

　　豆鼓蒸鲳鱼

　　材料：

　　平鱼1000克，猪油（板油）100克，盐5克，味精2克，料酒10克，猪油（炼制）30克，大葱10克，姜5克，辣椒(红、尖、干)5克，豆豉15克，酱油10克。

　　做法：

　　（1）鱼去内脏洗净，两面各划浅十字斜纹，再均匀抹上盐和味精。

　　（2）葱，姜，辣椒切碎。

　　（3）所有料调匀备用。

　　（4）将猪油20克抹在盘底，10克抹匀鱼身，放盘中。

　　（5）浇淋酒，再葱、姜、辣椒、豆豉酱、酱油，然后覆盖猪板油，多出部分向里折入。

　　（6）大火蒸20分钟即可。

　　(2)取一小碗，放2、3勺辣酱，一勺辣椒面，一勺大喜大牛肉粉，香葱末，大蒜末，加少许水调匀备用。

　　(3)豆腐切块，收拾好的鲳鱼切几段，洋葱切丝。

　　(4)锅里倒油，下葱片超香，下鲳鱼煎炒至变色。

　　(5)倒入热水没过鲳鱼，大火煮开。

　　(6)煮开后，撇去浮沫，倒入一点料酒，一点生抽，放入姜片，转中小火。

　　(7)放入豆腐，稍煮会豆腐，放入洋葱丝。

　　(8)倒入2中调好的混合酱料，小火煮开导豆腐入味，出锅前撒上切碎的香菜末即可食用。