紫菜的8种健康饮食方法推荐

　　紫菜的营养价值很高，生活中吃一些紫菜能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐紫菜的8种健康饮食方法。

　　紫菜的食用方法

　　一、紫菜肉片汤

　　主料:紫菜(干)100克,黄瓜200克,猪肉(瘦)150克

　　调料:姜5克,酱油3克,淀粉(豌豆)5克,花生油10克,盐3克

　　做法：

　　1.青瓜洗净,切开边,去瓤切厚片。

　　2.紫菜放在镬中,无须下油,烘炒片刻铲起,浸于清水中,浸软后揸干水,切碎。

　　3.瘦肉洗净抹干水,切薄片,加入腌料十分钟,放入滚水中灼至半熟,捞起沥干水。

　　4.烧热镬,下油一汤匙,爆香姜,放下青瓜炒片刻,加入水五杯或适量煮五分钟放下紫菜煮滚,然后放下肉片,肉片熟后,下盐调味,除去汤面之泡,即可盛汤碗内。

　　二、紫菜包饭

　　材料:热米饭,紫菜,黄瓜,胡萝卜,火腿,鸡蛋饼,香油,芝麻,盐

　　做法:

　　1.把米饭蒸的不软不硬。

　　2.米饭(要热米饭噢)拌入少许盐,香油,芝麻。

　　3.紫菜铺到帘子上,拌好的米饭均匀铺到紫菜上。

　　4.黄瓜条,胡萝卜条要事先用盐腌一会,鸡蛋稍加调味摊成薄饼,火腿切条。

　　5.把黄瓜,胡萝卜,鸡蛋饼条,火腿条放在米饭上,开始卷吧,卷紧噢。切一切就可以享受美味了

　　三、紫菜豆皮卷

　　材料:食用油·500克(实耗80克)精盐·1小匙白糖·1小匙味精·小匙干豆皮·50克紫菜·30克香葱·1棵生姜·1小块淀粉·适量

　　做法:

　　1.干豆皮用水泡好,切成方形备用;紫菜泡透洗净沙,沥干水分,生姜切末,香葱切花,然后把紫菜加入精盐、味精、白糖、生姜末、香葱花、淀粉、水拌匀;

　　2.把豆皮铺平,放入拌好的紫菜,卷成卷,用湿淀粉封好口;

　　3.锅内放油,烧热,下入素蛋卷,炸至内熟外金黄,捞起沥干油,切好即可。

　　注意：色泽金黄,外酥里嫩。如果将豆皮卷炸两遍,表皮会更脆。

　　四、紫菜肉卷

　　材料:方片紫菜5片,净鲜草鱼肉200克,猪肉适量,鸡蛋清,水淀粉,盐,料酒,味精各适量

　　做法:

　　1.净草鱼肉和猪肉洗净,剁成肉泥,盛入大碗中,加鸡蛋清、水、水淀粉、料酒、盐、味精搅拌成馅。

　　2.在方片紫菜上均匀抹上馅,卷成卷,放在盘子内。

　　3.将紫菜卷上笼蒸熟,取出。食时切片,整齐地摆在盘内即成。

　　五、紫菜豆腐羹

　　材料:主料:干紫菜40克,北豆腐300克,番茄100克,调料:盐2克,小米面10克

　　做法:

　　1.紫菜先用不下油之白锅略烘,再洗干净,用清水浸开,再用沸水煮一会,拭干水分,剪成粗条。

　　2.豆腐切成小方粒备用。

　　3.番茄切成小块,烧热锅,加油约2汤匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸后,再加入豆腐粒与紫菜条同煮。

　　4.以1汤匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜汤内,加盐调味,便可关火进食。

　　六、凉拌紫菜

　　材料:紫菜10张,山芹菜2株,碎牛肉2大匙,葱1支,蒜泥1大匙,芝麻2/3大匙,A麻油1大匙,酱油适量,B麻油1又1/2大匙,C酱油1大匙,糖1小匙

　　做法:

　　1.葱洗净切段;山芹菜洗净切3公分段;碎牛肉以调味料A炒熟备用。

　　2.紫菜以烤箱略烤过后撕碎,先以调味料B中的麻油拌匀,再加入其他材料及调味料C充分拌匀即可食用。

　　七、紫菜饼

　　材料:盐,糖,水,芝麻油,生粉,干紫菜,糯米粉,普通面粉

　　做法:

　　1.糯米粉与面粉2:1的比例与水调和成面糊,加入干紫菜粉(紫菜在锅内炒脆碾成末)及其他材料搅拌均匀成面团。

　　2.面团分成均等剂子,每份表面沾裹少许生粉,用擀面棍轻轻擀薄。

　　3.平底锅内倒入芝麻油热锅,将饼放入,以小火煎至两面呈现金黄即可。

　　八、紫菜粥

　　主料:粳米100克

　　辅料:紫菜(干)15克,猪肉(瘦)50克

　　调料:盐5克,味精1克,大葱5克,胡椒粉2克,香油15克

　　做法：

　　1.先将紫菜洗净,再将粳米淘洗干净,放入锅中,加清水上火,煮粥。

　　2.将猪肉切细末,倒入粳米粥内加入紫菜和精盐、味精、葱(切花)花、香油等,稍煮片刻,撒上胡椒粉即成。