黑土豆的3种健康饮食方法推荐

　　黑土豆的营养价值很高，生活中吃一些黑土豆能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐黑土豆的3种健康饮食方法。

　　黑土豆的食用方法

　　1、孜然双色薯条

　　1.食材准备,

　　2.土豆洗干净去皮,切花刀备用,

　　3.锅中加少许盐,将土豆条过水煮2分钟,捞出沥水待用4.坐锅起油,下蒜子煸香,下肉泥划散

　　5.下土豆条,翻炒2分钟

　　6.放入鸡粉翻炒1分钟,放辣椒,翻炒均匀

　　7.放入孜然和葱花,翻炒均匀,炒出香味,

　　8.临出炉前加一点盐,

　　9.最后,装盘上桌

　　2、糯米土豆蒸牛肉

　　1.糯米洗净泡十小时以上,我泡了一天一夜。紫玉黑土豆洗净备用,牛肉洗净备用

　　2.泡好的糯米加四勺耗油2勺生抽胡椒粉少量盐1勺料酒搅拌均匀

　　3.牛肉切丁,加2勺耗油1勺生抽胡椒粉少量盐1勺料酒适量白糖搅拌均匀

　　4.搅拌好的糯米和牛肉腌制3小时,土豆怕氧化没切

　　5.腌制好的糯米和牛肉搅拌在一起后,将紫玉黑土豆切滚刀块放进已经搅拌好的牛肉和糯米中搅拌均匀,我装到剩最后一碗才想起来拍照。

　　6.放到蒸格中蒸1-2小时即可。

　　3、双色奶油土豆泥

　　1.食材准备

　　2.将土豆去皮,黄油提前拿出来解冻。

　　3.土豆切切小粒,

　　4.加上微波膜,上面用牙签刺出洞,

　　5.放过微波炉,高火,10分钟

　　6.取出土豆,去掉膜,用木棒将土豆片做成泥,

　　7.趁热加入黄油、淡奶油及细砂糖,拌均匀,用筛子过一下土豆泥。

　　8.过筛的土豆泥会变得细腻柔软,这样处理过的土豆泥口感沙沙的特别好。将做好的土豆泥用模具造型

　　9.用熟的黑芝麻点做小熊的