松子的5种健康饮食方法推荐

　　松子的营养价值很高，生活中吃一些松子能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐松子的5种健康饮食方法。

　　松子的食用方法

　　松子饼干

　　原料：

　　1、黄油60g、红糖50g。全蛋液45g。低筋面粉150g、小苏打粉1g。松子50g。

　　做法：

　　1、软化的黄油加红糖搅拌打发。

　　2、分次加入打散的蛋液，搅打均匀。

　　3、筛入面粉，切拌至无干粉状态，再加入松子混合。

　　4、面团捏成圆片形。烤箱预热180度，烤焙15分钟。

　　松子粥

　　原料：

　　大米、松子少许、银耳4朵、紫薯2个。

　　调料：

　　蜂蜜。

　　做法：

　　1、用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成方粒；

　　2、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，放入紫薯，再烧开后改小火；

　　3、往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳；

　　4、米煮开后，撒入松子即可。

　　5、调入蜂蜜即可享用。

　　松子炒饭

　　原料：

　　洋葱1/4个、番茄1/2个、芦笋1支、素虾仁3个、橄榄油1大匙、蛋1个、白饭1碗、松子1大匙、欧芹(切碎)1根、盐1小匙。

　　做法：1、洋葱、番茄切丁，芦笋及素虾仁切片，蛋打散。

　　2、热锅入油炒蛋，炒熟拌碎后盛起，备用。

　　3、锅入洋葱爆香，加入番茄、芦笋和素虾仁炒香，再加入白饭、蛋及松子，入盐调味，最后放入欧芹炒匀即可。

　　松子米粥

　　材料：松子30克，粳米50克。

　　做法：

　　松子去壳留仁，置锅中，加清水500毫升；加粳米，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

　　功效：滋阴降火，主治阳痿，属阴虚火旺型，伴梦遗，午后潮热，口干口苦，头晕目眩者。

　　松仁海参

　　原料：

　　海参、松子仁、蒜、姜、葱、干红辣椒、花椒、红黄彩椒、香椿苗。

　　调料：

　　糖、酱油、料酒、高汤、淀粉、盐、红辣椒细粉。

　　做法：

　　1、先煮松仁后炸熟；

　　2、将海参洗净去除肠子等杂物，平铺在案板上，切成大片；

　　3、将海参放入碗中，加入酱油、淀粉腌渍；

　　4、将干红辣椒剪成2厘米的段，去籽。将所有调料调和成芡汁待用。葱切成1厘米长的段，蒜去皮洗净切片；

　　5、炒锅用旺火烧热，倒入适量油，放入干辣椒段和花椒炒成棕红色，加入蒜片、姜片、葱段，炒出香味；

　　6、放入用开水焯过的海参炒散，放入高汤加少许酱油、白糖、盐调味改小火煨熟；

　　7、加入芡汁勾芡炒匀；

　　8、最后加入炒香的松仁炒匀即可，红黄彩椒块摆盘，香椿苗点缀撒上细红辣椒粉。