肝气郁结睡不好，3个动作疏肝理气

肝气郁结的人，白天容易焦虑、压抑、爱生闷气，晚上则多梦易醒、睡不踏实，常伴有胸胁胀痛、胸闷气短等症状。女性还可能出现痛经、月经不调，严重者甚至闭经。今天就教大家3个睡前简单动作，帮助疏肝理气、改善睡眠。

第一个动作：揉捏腋前大筋。这条筋分别属于肝胆经和心经，左右各揉捏3分钟，以感到酸胀为度。这个动作有助于宽胸理气、舒经活血。

第二个动作：双手合十敲打膻中穴1分钟。膻中穴位于两乳连线的中点，具有理气止痛、行气解郁的功效，能有效缓解情绪郁结。

第三个动作：揉按期门穴1分钟。期门穴位于两乳下方，正对胸骨线的位置，有疏肝健脾、理气活血的作用。

学会了吗？坚持睡前做这3个动作，助你舒缓情绪、安神助眠。