黑枣的5种健康饮食方法推荐

　　黑枣可供食用，亦可制成柿饼，而且还能制糖、酿酒等。生活中将黑枣入作药膳食疗，对人体有着很好的滋补作用。下面给大家推荐黑枣的5种健康饮食方法。

　　黑枣的食用方法

　　1黑枣茶

　　材料：黑枣5个、蜂蜜1大匙、水蜜桃原汁1盎斯、红茶1包。

　　做法：黑枣加水煮沸，再加其他各味，搅至沸腾，倒入茶杯饮用。

　　功效：健脾胃，养气血，益气生津。

　　来源：民间验方。

　　2黑枣人参鸡汤

　　材料：全鸡1只、黑枣75克、参须50克、水10杯、盐1小匙、味精0.5克小匙。

　　做法：将鸡宰杀洗净，黑枣也洗净，连同参须、水入锅中煮沸，续煮5分钟，再放入锅中煮2个半小时，起锅时再加入盐、味精，即可食用。

　　3黑枣猪心汤

　　材料：猪心一个、有核黑枣15克、莲子15克、姜5克、大葱3克、料酒3克、盐2克。

　　做法：

　　1、猪心切成片；莲子压碎；油菜心洗净；姜切片；葱切葱花。

　　2、锅内放高汤，放入莲子、猪心烧开后加黑枣、姜片、料酒等，猪心煮熟后，加菜心、葱花，以味精和盐调味即可。

　　功效：此汤适用于心血不足之心慌、烦躁、失眠等症状的人食用。

　　4生地杞子黑枣瘦肉汤

　　材料：猪瘦肉60克、生地黄30克、把子15克、黑枣5个。

　　做法：

　　1、猪瘦肉洗净，切件；生地、把子、黑枣(去核)洗净。

　　2、把全部用料放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火烫1小时，调味供用。

　　功效：滋阴养血，美发黑发。

　　适应症：早衰属阴虚血燥者。症见发白发枯，脸色不泽，口干渴饮，或便秘，或目赤肿痛，或头晕目眩。

　　5紫苏黑枣饮

　　材料：紫苏叶3钱，黑枣8--10颗。

　　做法：将药材用水略冲洗净，用小火慢煮即可。

　　功效：这茶饮可改善感冒初起的不适症状，在入睡前饮用。

　　6山斑鱼黑枣汤

　　材料：山斑鱼4条、黑枣30克、松仁10克、姜、盐、植物油各适量。

　　制法：

　　1、山斑鱼去鳞、腮、内脏，洗净后放入热油锅内，煎至呈微黄色。

　　2、松仁洗净：黑枣洗净去核；姜去皮切片。

　　3、锅内注入适量清水，用旺火煮至水开，放入山斑鱼、松仁、黑枣、姜片，改用中火继续煮2小时，下盐调味即可。

　　6黑枣糯米粥

　　材料：黑枣7个、糯米40克。

　　制法：黑枣、糯米洗净，倒入小锅内，加清水2大碗，旺火烧开后，改用中火煮半小时，加红糖1匙，生姜末少许，再煮片刻，离火。

　　用法：作早餐或作点心食用。

　　功效：补中除寒，温脾养胃。

　　7荸荠黑枣粥

　　材料：荸荠100克、黑枣12枚、大米100克、红糖50克。

　　制法：

　　1、将荸荠洗净，去皮，切成小块；大米淘洗干净，备用。

　　2、锅内加水适量,放入黑枣、大米煮粥,八成熟时,加入荸荠块、红糖,再煮至粥熟即成。

　　用法：每日1--2次，连服7--10天。

　　功效：荸荠性寒，味甘，有清热凉血、祛风解毒、补中益气、利湿化痰等功效，可用于治疗高血压、便秘、血尿、百日咳、妇人血崩等症。黑枣有补中益气、养胃健脾、养血安神等功效。红糖有补血、破瘀、缓肝、去寒等功效。

　　适应症：崩漏。

　　8淮山黑枣小米粥

　　材料：鲜淮山300克、黑枣30克、小米粥150克。

　　做法：鲜淮山切片，与黑枣、小米一同加水煮成粥即可。

　　功效：淮山有健脾补气的功效；黑枣有平胃健脾、益气生津、养心安神的作用；小米具有健脾和中、益气补虚的功效，此粥健脾养气，老少皆宜。