冬笋的4种健康饮食方法推荐

　　冬笋的营养价值很高，生活中吃一些冬笋能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐冬笋的4种健康饮食方法。

　　冬笋的食用方法

　　干煸冬笋

　　特色：脆嫩兼备，咸鲜干香，回味悠长。

　　原料：冬笋500克。肥瘦猪肉50克、芽菜50克。料酒10克、盐3克、酱油10克、白糖10克、芝麻油10克、化猪油500克。

　　制作将冬笋切成厚片拍松，再切成4厘米长、0.8厘米宽的片。肥疲猪肉利成绿豆大小的细粒。炒锅置火上，下化猪油烧至六成热（约132℃）时，下冬笋炸至浅黄色捞起，洋去油，锅内留油50克，下肉粒炒至散籽酥香，放入冬笋偏炒至起皱时，再烹入料酒，依次下盐、酱油；白糖、味精，每下一样煽炒几下，最后将芽菜入锅炒出香味，放入芝麻油，炒转起锅即成。

　　冬笋爆鸡片

　　原料：山鸡脯肉50g，冬笋25g，黄瓜25g，蛋清1个，调味品适量。

　　制法鸡肉洗净，切成5cm长、1cm宽的片。冬笋洗净，切片。葱、姜切丝，芜燕切段。将鸡肉用盐、味精略障，再入蛋清、淀粉勾苑。锅内放植物油烧至五成热时，边放鸡片用炒匀划散捞出，沥去油。用鸡汤、盐、味精、黄酒对成汁。锅内放猪油烧至六成熟时，放葱、姜、笋片煽炒，再下黄瓜片、鸡片，烹上对好的汁，颠翻几下，淋上麻油即成。

　　功效：此菜味美可口，清香袭人，有补肾益精、降低血压、降低血脂之功效。

　　适应证：适用于肾阴亏虚所致的头目眩晕、手足心热、服膝酸软、遗精、滤尿等。

　　营养分析：鸡肉富含蛋白质而少脂肪，营养分析表明，每百克鸡肉含蛋白质23.3g，而脂肪仅为2.5g，且富含钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和尼克酸等，很适合高血脂症患者食用。黄瓜含糖、胡萝卜丰富的钾盐、钙、磷、铁及多种维生素等。所含的丙醇乙酸可抑制体内的糖转化为脂肪所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，并有降脂、降糖、减肥作用。

　　注意：脾胃虚寒者慎用.鸡肉以嫩者为宜，老母鸡肉不宜食用。黄瓜鲜嫩青皮带刺者为佳。

　　腐乳冬笋

　　食材：新鲜冬笋200克，湖南腐乳10克，盐2克，食用油少许、鸡精2克。

　　做法：

　　1、新鲜冬笋去掉外面的老皮，洗净后切成薄片。

　　2、菜锅洗干净，倒入适量食用油，烧热后将腐乳汁倒入划散，等腐乳出香味后冬笋，加调料翻炒，淋明油出锅即成。

　　冬笋烧肉

　　材料:冬笋300g，五花肉250g，葱，姜，八角，酱油，料酒，盐，糖适量

　　做法

　　（1）冬笋剥皮切块在开水锅里烫一下捞出

　　（1）锅加一勺油3勺糖开中小火慢慢搅拌炒出糖色，至糖溶化起黄泡倒入肉煸炒，加葱姜，八角，炒肉出油加料酒，酱油煸炒上色，加开水漫过肉开锅后改中小火熬30分钟后加笋烧至肉烂加盐，糖调味，收汤汁少许即可