海胆的5种健康饮食方法推荐

　　海胆的营养价值很高，生活中吃一些海胆能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐海胆的5种健康饮食方法。

　　海胆的食用方法

　　海胆粥

　　材料：

　　海胆几只，剩米饭一块，罗勒叶几片，甜醋姜丝一勺，盐1/4小勺，白胡椒粉1小勺。

　　做法：

　　（1）剩米饭加3——4倍的水，大火煮滚，转小火再煮15分钟；这期间剥下海胆黄待用。

　　（2）把海胆加到煮稠的粥中搅散，别太大劲，不然就全碎了，转中火煮5分钟。

　　（3）最后加入切碎的罗勒叶、甜醋姜丝、白胡椒粉、盐调味就可以了。

　　海胆炒饭

　　材料：

　　新鲜海胆（如果不忍心用海胆刺身就去超市买海胆膏或者鲜冻脱水海胆肉）80G左右，姜蓉（必不可少,非常重要）30G左右，鸡蛋一个，菜心适量，米饭正常两人份，小葱适量。

　　做法：

　　（1）将姜蓉与的海胆肉混合均匀备用。

　　（2）鸡蛋打散，锅中倒油，5成热时鸡蛋下锅，顺一个方向炒成碎粒状，盛出备用。

　　（3）菜心洗净，取根部切成小段（接近颗粒状）备用。

　　（4）用葱油将混合好的海胆&姜蓉炒成膏状，加入鸡蛋和菜心不停翻炒。

　　（5）加入米饭翻炒均匀，加入适量盐调味即可。

　　海胆蒸蛋

　　材料：

　　海胆适量，鸡蛋适量。

　　做法：

　　（1）看看它一副不可近身的摸样，扎一下麻酥酥地。

　　（2）卖海胆的师傅带着手套，会撬好装到盒子里，300g左右的海胆黄需要2只大鸡蛋。

　　（3）鸡蛋加入等量的水，打散。

　　（4）放入蒸锅中，蒸到六七成熟，就是刚刚有些凝固时。

　　（5）铺上海胆黄，大火蒸5分钟左右，海胆黄变色变硬就可以咯。

　　（6）海胆黄本身就有微微的鲜咸味，可以不加任何调料的。吃时用勺子挖下去，海胆跟蛋羹互相融合渗透的美味就在每一口之间了。

　　海胆丝瓜汤

　　材料：

　　丝瓜适量，海胆黄适量，葱、姜、鸡蛋、五花肉、生抽、醋、盐、香油适量。

　　做法：

　　（1）丝瓜洗干净刮去皮，切成片。

　　（2）五花肉切片，葱姜切末，鸡蛋打散备用。

　　（3）锅里放少许油，油热后下肉片翻炒，加少许醋和生抽，下入葱姜。

　　（4）加入丝瓜片翻炒，加盐，不断翻炒丝瓜，直到丝瓜半透明断生。

　　（5）加入两碗开水，大火烧开，等汤水沸腾后，加入打散的蛋液。

　　（6）最后加入一大勺海胆黄搅拌均匀，加入几滴香油即可出锅。

　　海胆刺身

　　材料：

　　新鲜海胆几只，辣芥酱适量，生抽适量，柠檬汁适量。

　　做法：

　　（1）准备材料。

　　（2）在海胆壳顶端，清理出半个壳大小的口，取出海胆的内脏，留下海胆黄，然后淋上柠檬汁、生抽、辣芥酱混合的汁。

　　（3）吃的时候轻轻摇匀，让调味汁充分浸透到海胆四周。有多鲜美，吃过就知了。