一杯茶祛湿安神助眠

湿气不除，难入眠。体内湿气重的人，往往容易睡不着、易醒，白天总觉得睡不够，身体沉重乏力，大便黏腻，舌苔胖大有齿痕，甚至舌面还可能布满白腻苔。这是因为湿邪长期滞留体内，影响脾胃的气机升降，导致阳气受损、阴气偏盛，进而扰动心神，影响睡眠质量。

今天教大家用一杯简单茶饮调理湿气。所需药材：乌梅1粒、陈皮3克、薏米15克。将所有材料加入约300毫升清水，煮沸后转小火慢炖20分钟即可。此茶具有祛湿健脾之效，适合长期湿重、睡眠不佳者日常饮用。