气血不足先养脾

气血不足的人，往往根在脾虚。脾主运化，是气血生化之源。若脾虚不能有效运化水谷精微，便难以化生气血。即便补再多的气或血，身体也吸收不了，效果大打折扣。因此，补气补血与健脾必须相辅相成——养脾才是根本。

日常生活中，可选用一些健脾药材煲汤调理，比如芡实、茯苓、薏米搭配瘦肉煲汤，每周喝一次即可，温和养脾又不伤身。

此外，按摩特定穴位也有助于健脾。如中脘穴、足三里穴，每天按压3-5分钟，坚持下来能有效促进脾胃功能恢复。